Menderita sakit senggugut mungkin sudah menjadi perkara biasa untuk sebilangan kaum wanita. Ia boleh menjejaskan rutin harian dan mood. Masalah kekejangan pada bahagian rahim bukan sekejap tapi ada yang sehingga lebih dari 24 jam! Jadi sudah pasti pil tahan sakit menjadi pelega kesakitan dan cara yang paling cepat untuk menghilangkannya.
Sebelum ini, DIVA ada kongsikan tips pengambilan yogurt dan minyak zaitun untuk melegakan senggugut. Ianya pelan awal untuk mengurangkan sakit. Pengambilan makanan yang baik boleh melancarkan pencernaan semasa datang haid.
Namun begitu, DIVA tidak nafikan saat hari datang haid pasti kekejangan pada bawah perut, pinggang dan kaki tidak dapat dielakkan. Ianya refleks awal tubuh untuk mengeluarkan ‘barang’ yang tidak diperlukan dalam badan.
Tindakan awal yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sakit proses menstruasi ialah dengan melakukan beberapa sesi pose yoga. Dari pengalaman peribadi DIVA, rasa sakit senggugut hilang dengan lebih cepat dari biasa.
Pose yoga yang paling mudah untuk diikuti ialah…
#1 Posisi Sphinx
#2 Posisi Balasana
#3 Posisi Legs Up the Wall
Tiga posisi ini merupakan kegemaran DIVA dan ternyata ia boleh melegakan pada bahagian pinggang, kaki dan perut. Malah, anda akan rasa lebih segar selepas melakukan regangan ringan ini. Lakukan secara rileks, ambil masa dua hingga tiga minit bagi setiap posisi. Jangan lupa untuk bernafas dengan tenang.
- Tips bonus!
Anda juga boleh urut bahagian tapak kaki (seperti dalam gambar) selama tiga minit pada kedua-dua tapak kaki. Jangan lupa juga untuk berjalan perlahan-lahan. Ini membantu untuk melancarkan pergerakan darah haid untuk berpisah dari uterus.
Nasihat DIVA jika saat anda mengalami senggugut berehatlah sebaik-baiknya. Jangan berdegil, just take a rest. Selamat mencuba!
