Tekanannya melihat diri di cermin. Serba-serbi kekurangan, setiap pakaian yang disarung akan terasa buruk, lemak di perut adalah penyebabnya. Berupaya nak kempiskan perut supaya pakaian nampak cantik terletak tapi…
Walaupun semakin ramai rakyat Malaysia mula mengamalkan tabiat yang lebih sihat dalam meningkatkan tahap kesihatan tetapi sukar untuk mengurangkan lemak di bahagian-bahagian tertentu badan. Kamu ke antara individu malang tersebut?
Keadaan ini membingungkan lebih-lebih lagi juka kamu sudan berusaha sedaya upaya untuk berdiet dan bersenam sekepa mungkin tapi tiada hasil. Mungkinkah dengan mengamalkan gaya hidup aktif, boleh memastikan badan kamu lebih kurus atau kekal ramping?
Ya, luangkan masa untuk bergiat cergas
Memang susah dan memenatkan, tapi kamu tidak harus mengabaikan manfaat senaman secara umum. Jika kamu ada masa untuk aktiviti senama fizikal, walaupun hanya satu aktiviti setiap hari, badan kamu akan kelihatan semakin tegap secara keseluruhan.
- Foto – Herbalife Nutrition
Tidak hanya untuk kurus, aktif dan cergas dari segi fizikal ialah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dalam hidup kamu.
IKLAN
Tarik nafas yang panjang
Amalkan kaedah pernafasan secara sedar dengan bernafas menerusi hidung dan membiarkan udara mengisi perut, kemudian hembus nafas melalui mulut kamu. Bernafas lima hingga 10 kali sebegini boleh menenangkan fikiran dan memberi kamu masa untuk beristirahat.
Cuba teknik bernafas ini sekerap yang boleh apabila kamu ingat. Luangkan masa untuk memikirkan tentang badan dan bentuk badan yang kamu idamkan. Teknik seperti ini boleh membantu kamu daripada makan dan terus membakar semangat untuk pergi ke gimnasium.
Tegakkan bahu dan kempiskan perut
Kamu boleh melakukan aktiviti regangan dan senaman mudah dari keselesaan kerusi pejabat kamu atau apabila kamu sedang berbual menerusi telefon.
- Foto – Herbalife Nutrition
Cuba kempiskan peruk kamu apabila kamu duduk atau berdiri selama 30 saat setiap hari. Tindakan ini akan menguatkan otot perut teras. Jika kamu ada masa seminit, cuba berdiri tegak dan menarik bahu ke belakang dan berjalan tegap. Langkah memperbaiki postur boleh membantu kamu rasa lebih sihat dan cergas.
Tips di atas dibawakan oleh Samantha Clayton Naib Presiden, Prestasi Sukan dan Pendidikan Kecergasan, Herbalife Nutrition
