Nak tahu yoga sangat bagus untuk menurunkan berat badan? Banyak yoga pose membina kekuatan abs dan berfungsi untuk menenangkan perut.
Ya, mengamalkan yoga boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan, bukan sahaja untuk badan tetapi minda dan jiwa juga. Selain daripada meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot, yoga tertentu boleh membantu membakar lemak dengan berkesan.
Berikut adalah 5 gaya yoga yang boleh diamalkan setiap hari untuk menghilangkan lemak perut yang degil, sesuai sangat untuk beginners.
Pontoon Pose (Naukasana)
Juga dikenali sebagai pose kapal. Kamu perlu bengkokkan lutut dan lakukan sehingga kaki lurus. Memang sebagai permulaan, terasa panas di bahagian perut tapi bila lama-lama, kamu dah terbiasa.
Bow Pose (Dhanurasana)
Pose ini boleh menjadi intense, jadi gunakan tali yoga di kaki jika perlu. Walaupun kamu tidak dapat mengangkat ketinggian dari permukaan tanah, kamu masih akan mendapat manfaat perut buncit.
IKLAN
Plank Pose (Kumbhakasana)
Sekiranya kamu beginner, kamu boleh melakukan pose ini dengan berlutut di tanah. Ia tetap berfungsi sebagai teras dan membantu kamu menjadi lebih kuat.
Wind Relieving Pose (Pavanamukthasana)
Pose ini menguatkan lengan dan belakang sambil meregangkan pinggul. Ia juga tahu untuk melegakan ketidakselesaan pencernaan.
Cobra Pose (Bhujang asana)
Cobra pose membantu membuka dada dan paru-paru. Naikkan setinggi yang selesa untuk kamu dan bergerak dengan lembut, terutamanya jika kamu mengalami sakit belakang.
Cuba amalkan setiap hari dan lihat perubahan. Ingat lakukan secara perlahan-lahan mengikut keselesaan kamu.
