Terlopong mulut bila melihat susuk tubuh genit Zoe Kravitz dalam filem The Batman baru-baru ini. Ukuran pinggang yang cukup ramping dan hampir tak percaya ketinggian Zoe hanyalah 157cm. Baju getah catwoman telah memberi ilusi Zoe nampak tinggi lampai.
Mesti ramai yang beranggap Zoe mengamalkan diet yang ketat sehingga menjadi kurus sebegini. Ternyata kita semua silap!
I was focused on being strong versus thin. It’s a physical part. I wanted to make sure it felt believable that she was physically capable of doing all the things she was doing.
Ya, Zoe mengambil langkah untuk memantapkan dari segi fizikal melalui senaman dan diet yang sihat. Lihat sahaja bentuk lengan dan kaki Zoe, nampak begitu solid. Malah, kulitnya juga berseri hasil dari diet bersih yang diamalkan.
DIVA kepilkan senaman yang boleh anda semua tambah dalam rutin pergerakan harian.
Plank
Senaman yang paling mudah dilakukan tapi agak sukar untuk mencapai matlamatnya. Plank sangat baik untuk menguatkan otot abdomen, tulang belakang dan membaiki postur badan. Anda boleh lakukan plank waktu pagi sebelum bersiap untuk ke pejabat.
Plank yang terbaik bila anda boleh menahan selama 60 saat! Tapi buat permulaan ini, lakukan selama 10 saat dan berhenti sebelum sambung semula. Hasilnya anda akan rasa bahagian otot lengan, bahu dan peha lebih kuat.
Superman holds
Sama seperti plank, namun Superman holds lebih membaiki bahagian pinggul serta sokongan tulang belakang. Ia juga bertujuan membantu mengurangkan risiko kecederaan belakang jika menjalankan aktiviti seperti membongkok dan mengangkat berat.
IKLAN
Tak susah pun nak buat posisi Superman holds. Baring meniarap diatas tikar senam. Hembus nafas sambil anda mengangkat dua belah tangan dan kaki mengikut ketinggian yang anda selesa. Tahan selama 5 saat dan ulangi.
Kardio
Senaman kardio anda boleh pilih mengikut kesesuaian dan minat masing-masing. Zoe Kravitz lebih senang melakukan kardo dengan berlari dan mendaki bukit.
Antara senaman kardio yang boleh anda lakukan ialah berenang, berbasikal, lompat tali atau sekadar berjalan kaki!
I was actually stronger and more healthy than I’ve been in a long time.
Nampaknya persiapan menjadi catwoman telah membantu Zoe Kravitz menjadi individu yang lebih bertanggungjawab pada kesihatan dirinya.
Tidak ramai tahu, Zoe pernah bergelut dengan masalah pemakanan sehingga membawa ke lembah dunia bulimia dan aneroxia.
Jadi ini adalah satu pencapaian yang terbaik dalam hidup Zoe Kravitz. Bukan sahaja keluar dari isu fizikal dan pemakanan, kini turut telah memegang role besar dalam kerjayanya.
Diharap ini boleh menjadi contoh dan inspirasi buat pembaca DIVA. Selamat bersenam!
