Tengok cermin nampak punggung tak cantik dan kendur, hmm…
Siapa sahaja yang tak mahukan punggung yang seksi. Walaupun bukan untuk orang lain, tetapi miliki punggung yang seksi adalah satu kepuasan diri.
Kali ini penulis nak kongsikan satu rahsia untuk wanita di luar sana yang mahukan punggung yang seksi. Nak tahu rahsianya, jom baca perkongsian di bawah;
Nak Punggung Seksi Mestilah Kena Buat Senaman!
Tak perlu gunakan produk atau apa-apa rawatan sekali pun, kamu boleh dapatkan punggung yang seksi menerusi senaman.
(Disyorkan kamu untuk melakukan senaman ini pada waktu malam sekitar 20 minit – 30 minit sahaja!)
#1 Senaman Kick Squat
- Foto – Pinterest
- Berdiri dan buka kaki selebar bahu.
- Turun perlahan-lahan cangkung dengan badan yang tegak pada sudut 90°.
- Kemudian beridiri dengan tegak dan tendang ke hadapan dengan kaki kanan.
- Ulang sebanyak 6-10 kali dan selang selikan kaki kanan kepada kaki kiri semasa di langkah (5).
#2 Senaman Squat Side Kick
- Foto – Spotebi
- Berdiri dan buka kaki selebar bahu.
- Perlahan-lahan tukar ke kedudukan mencangkung pada sudut 90°.
- Pastikan punggung tidak turun bawah melebihi daripada lutut.
- Kemudian berdiri dan angkat kaki kanan dan tendang ke tepi.
- Kembali ke posisi (2) dan ulang sebanyak 10-12 kali sebelum tukar kaki di (4).
#3 Senaman Deep Squat
- Foto – Robotec
- Berdiri dengan kaki yang dibuka selebar bahu.
- Turunkan badan sehingga punggung bersentuh dengan belakang betis.
- Pastikan tangan dijulurkan ke hadapan untuk seimbangkan badan.
- Tarik nafas di hidung dan hembus nafas di mulut.
- Tahan selama 15 saat dan kembali ke posisi asal. Ulang pergerakan sebanyak 12-14 kali.
Nak punggung yang seksi, mestilah kamu kena berusaha keras sedikit untuk lakukan senaman di atas. Ingat kalau sibuk di waktu siang, lakukan di waktu malam sebelum tidur okay? Selamat beramal!
