Diva MY
  • Gaya Hidup
  • Fesyen
  • Kecantikan
  • Hiburan
  • Selebriti
No Result
View All Result
Diva MY
  • Gaya Hidup
  • Fesyen
  • Kecantikan
  • Hiburan
  • Selebriti
No Result
View All Result
Diva MY
No Result
View All Result
Home Tips

Snek Memang Sedap Tapi Kalau Makan Banyak Boleh Naik Berat Badan, Ikut 4 Petua Ini

by Lisa AG
December 8, 2021
Foto - Mondelez Malaysia

Foto - Mondelez Malaysia

43
KONGSIAN
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Telegram

Sambil tengok TV, kita tak dapat lari daripada menikmati snek ringan. Keropok, kerepek, coklat, biskut, kekacang antara yang menjadi kegemaran rakyat Malaysia.

Cuma bila terlalu asyik layan snek, kamu kemungkinan boleh kenaikan berat badan. Kamu salahkan snek padahal kamu makan ikut nafsu.

Berikut beberapa petua untuk menikmati snek dengan bijak.

Peka dengan isyarat badan, seperti lapar, teringin, kenyang dan puas makan

Cuba beri perhatian dan peka dengan isyarat atau pencetus dalaman badan kamu, kerana ianya adalah petunjuk sama ada keinginan untuk makan pada masa itu adalah keperluan fungsi atau emosi.

Foto – Food Navigator

Tanya diri, adakah kamu mengidamkan sesuatu untuk hilangkan rasa lapar, atau kerana kamu rasa tertekan, atau rasa kurang bertenaga dan perlukan snek.

IKLAN

Makan dengan perlahan

Nikmati snek kamu secara perlahan-lahan. Ini kerana amalan makan secara perlahan dapat menghindari daripada jadi pelahap atau terlebih makan. Terbukti makan dengan perlahan mempunyai banyak kebaikan, termasuklah penghadaman yang lebih baik, mendapat lebih kepuasan.

Rangsangan semua deria semasa makan

Nikmati snek dengan menumpukan kesemua deria pancaindera. Bukan hanya deria rasa, malah juga deria hidu, sentuhan, penglihatan, serta nikmati keenakan rasa, aroma, tekstur, bentuk dan warna snek tersebut.

Foto – Food Navigator

Jika kamu melakukan aktiviti lain semasa makan, seperti menggunakan telefon atau menonton TV, ia mungkin akan menyebabkan kamu terlebih makan, atau rasa tidak puas makan.

Rujuk kepada kuantiti atau portion pada bungkusan produk

Imbangkan snek yang dimakan dengan merujuk kepada kuantiti atau portion yang disarankan. Contohnya, sebelum mendapatkan sesuatu snek, jadikannya satu kebiasaan untuk membaca bahan-bahan dan fakta nutrisi pada bungkusan.

Amalan ini akan membantu kamu untuk lebih memahami dan peka dengan snek yang dinikmati. Di samping menjalankan kehidupan yang lebih sihat.

Tags: makanan ringanrakyat malaysiasnackingsnek
Share17SendShare

Trending

  1. 1

    Patut Tekan Lain Rasa Lain, Ini Rupanya Fungsi Setiap Butang Remote Aircond

  2. 2

    Love Bite? Ini Cara Berkesan Untuk Hilangkannya!

  3. 3

    Snek Memang Sedap Tapi Kalau Makan Banyak Boleh Naik Berat Badan, Ikut 4 Petua Ini

  4. 4

    Jangan Keliru! Ini Jari Yang Betul Nak Pakai Cincin Merisik Dan Tunang

  5. 5

    Aircond ‘Off’ Dengan Sendirinya, Ini Sebab Kena Tahu

  • Tentang
  • Kit Media
  • Kerjaya
  • Pengiklanan
  • Terma

© 2023 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Gaya Hidup
  • Fesyen
  • Kecantikan
  • Hiburan
  • Selebriti

© 2023 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.