Tak kiralah sudah berkahwin atau belum, setiap wanita pasti akan alami sakit senggugut yang teruk. Bila senggugut mula ‘menyerang’ Wanista yakin ramai yang akan ambil ubat tahan sakit, betul tak?
Tapi apa kata kali ini kamu cuba lakukan beberapa perkara ini. Bukan sahaja boleh kurangkan sakit senggugut, malah boleh elakkannya pada masa akan datang.
Aktifkan Badan
Penulis percaya bila kita tengah senggugut, lebih baik berada di atas katil sepanjang masa kan? Tetapi kamu tahu tak kalau asyik berada di satu tempat sahaja, kita akan mudah mempunyai emosi yang negatif.
- Foto – Pinterest
Jadi cuba sibukkan diri untuk tujuan aktifkan badan seperti buat kerja rumah, berjalan-jalan atau lakukan senaman ringan di taman rekreasi.
Bukan sahaja aktifkan badan, malah cara ini boleh melancarkan peredaran darah dalam badan dan hasilkan hormon endorfin yang boleh kurangkan senggugut.
Mula ‘Berpantang’
Nak elakkan senggugut teruk, kamu kena mula berpantang. Maksudnya di sini adalah menjaga pemakanan dan ambil makanan yang berkhasiat untuk badan.
- Foto – Pinterest
Perbanyakkan buah-buahan, sayuran dan makanan yang berserat tinggi. Jika teringin makanan manis atau snek, cuba ambil dark chocolate, buah-buahan kering dan kekacang.
Makan Dark Chocolate
Tak ramai yang boleh makan dark chocolate kerana coklat ini sangat pahit dan tidak mengandungi sebarang susu. Walaupun ianya pahit tetapi dark chocolate adalah ‘ubat’ yang berkesan.
- Foto – Dreamstime
Info untuk kamu, dark chocolate merembeskan hormon yang membuatkan badan kamu terleka dan tidak berfikir tentang kesakitan yang sedang dialami. Tapi sebelum itu, jangan main makan sahaja ye takut nanti berat badan naik pula.
Elak Makanan Tinggi Lemak
Paling penting sekali! Jangan hairan kenapa senggugut kamu tak hilang dan makin teruk sekiranya kamu kerap ambil makanan yang tinggi dengan lemak.
Kamu sepatutnya perlu hentikan pengambilan makanan tinggi lemak tepu seperti daging lembu, kambing dan produk tenusu. Ini kerana makanan ini boleh akibatkan rahim mengecut.
Amalkan Minum Teh Herba
Bukan sahaja menenangkan badan, teh herba juga dapat mengelakkan dan mengurangkan kesakitan senggugut.
- Foto – Pinterest
Untuk pengetahuan kamu, teh herba sangat berkesan dalam melancarkan perjalanan darah dan merehatkan otot dalam rahim disebabkan oleh kandungan fenolat dalamnya.
Berurut Dalam 2 Jenis Situasi
Sebenarnya ada cara untuk kurangkan dan hilangkan senggugut iaitu dengan berurut dalam dua situasi. Yang pertama adalah urut semasa haid iaitu ambil dan sapu minyak panas di bahagian perut dan rahim.
- Foto – Dreamstime
Yang kedua pula dilakukan oleh bidan atau tukang urut ketika kamu tidak datang haid. Tujuan urutan ini adalah untuk betulkan kedudukan rahim dan urat-urat yang bersimpul.
Jika senggugut kamu tidak hilang dan menjadi teruk, jangan lupa untuk dapatkan rawatan dari doktor dengan segera ye.
