Dunia yang ideal bila kita semua makan makanan yang seimbang setiap hari, mendapatkan 100% vitamin dan mineral yang kita perlukan dari makanan segar, enak dan dimasak sendiri. Namun, perkara itu memang jarang berlaku. Di sinilah suplemen diperlukan sebagai perlindungan tambahan.
Lagi pula dengan musim penyakit mengkehendaki kita untuk mengambil pencegahan sewajarnya. Salah satu adalah pengambilan makanan tambahan seperti suplemen untuk kesihatan dan kecantikan diri.
Fish oil, vitamin C, zinc, magnesium dan bermacam-macam lagi jenis suplemen diamalkan setiap hari sebagai perlindungan diri.
Boleh Ke Ambil Beberapa Suplemen Sekaligus?
Tapi pernah ke kita tanya pada diri, sebenarnya berapa banyak suplemen yang boleh diambil setiap hari?Adakah boleh untuk mengambil banyak suplemen sekaligus?
- Foto – Well and Good
Anda boleh tetapi itu mungkin bukan idea yang baik.
Untuk beberapa suplemen, penyerapan yang optimum boleh bergantung pada waktu pengambilan. Bukan hanya itu, pengambilan vitamin, mineral, atau suplemen lain bersama-sama juga dapat mengurangkan penyerapan dan boleh mengakibatkan interaksi buruk, yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Suplemen sebaiknya selamat diambil secara sederhana, dan titik berat kepada jumlah dos yang telah ditetapkan. Menggabungkan pelbagai suplemen atau mengambil dos yang lebih tinggi daripada yang disyorkan dapat meningkatkan risiko bahaya sebenarnya.
- Foto – Verywell Fit
Sebagai contoh mengambil dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit birit. Dos tinggi untuk vitamin A, vitamin D, dan nutrien lain boleh menyebabkan komplikasi jangka panjang yang lebih serius, seperti masalah hati dan buah pinggang, atau gangguan pada saluran darah.
Baik atau tidak? Idea sepatutnya adalah berbincang dengan doktor anda mengenai suplemen yang anda ambil secara berkala, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan, sekatan diet, atau anda dalam perubatan.
Sebelum menambah suplemen ke dalam rejimen harian anda, rujun doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu.
