Kamu rasa tertekan? Avocado mungkin sesuai dan apa yang kamu perlukan sekarang.
Makanan memainkan peranan besar dalam kesihatan mental. Kajian menunjukkan bahawa omega-3, vitamin B, vitamin D, asid amino, dan mineral seperti zink, magnesium dan zat besi memainkan peranan penting dalam kesihatan mental yang baik.
Avocado Superfood Yang Baik Untuk Kesihatan Mental
Avocado adalah sumber makanan yang baik untuk vitamin dan mineral, kerana mengandungi hampir 20 mineral dan vitamin seperti B6, C, E, K, dan folat. Avocado juga mengandungi tryptophan dan asid lemak pada omega-3.
Omega-3 adalah asid lemak yang penting membantu mengatur neurotransmitter dan mengelakkan keradangan di otak. Manakala tryptophan adalah pendahulu serotonin yang merupakan hormon baik. Serotonin menstabilkan mood, perasaan bahagia, dan kesejahteraan.
Avocado kaya dengan asid lemak lain yang membantu mengekalkan sistem saraf dan proses kognitif yang sihat. Asid lemak juga membantu menyeimbangkan tahap hormon di dalam badan yang menghasilkan otak yang sihat dan bebas kemurungan.
Avocado juga kaya dengan asid folik yang merupakan sebahagian daripada keluarga vitamin B. Asid folik menghalang pengumpulan homocysteine yang berlebihan di dalam badan. Homocysteine mempengaruhi pengeluaran serotonin dan dopamin yang mengatur mood.
Jadi, dengan menambahkan avocado ke dalam diet harian anda, anda mungkin dapat meningkatkan kualiti tidur anda dan mempunyai mood yang lebih baik ketika anda bangun.
Kesimpulan adalah avocado merupakan penambah mood semula jadi yang baik.
