Diva MY
  • Gaya Hidup
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
No Result
View All Result
Diva MY
  • Gaya Hidup
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti
No Result
View All Result
Diva MY
No Result
View All Result
Home Kesihatan

Curi Masa 15 Minit Sehari Lakukan Yoga, Bagus Untuk Kemurungan

by Lisa AG
June 28, 2021
Foto - Gaiam

Foto - Gaiam

72
KONGSIAN
Share on FacebookShare on WhatsappShare on Telegram

Siapa di sini yang mengamalkan YOGA?

Penulis bukanlah mengikuti Yoga tetapi pernah dengar cerita akan keberkesanannya malah Yoga adalah terapi terbaik untuk menenangkan jiwa dalaman kita.

Cadangan penulis, di mana sahaja anda berada atau sedang lakukan, curi masa 15 minit sahaja untuk melakukan yoga. Bukan calang-calang, ini manfaat yang akan anda peroleh.

Baiki Postur Dan Fleksibiliti

Praktik yoga setiap hari akan membantu meregangkan dan menguatkan otot badan kamu. Anda tidak perlu fleksibel untuk mengamalkan yoga, keindahan yoga adalah anda boleh amalkan di semua tahap keupayaan.

Foto – Netdoctor

Amalan harian membantu memperbaiki postur anda, menjadikan anda berjalan tidak bongkok dan duduk tegak. Sakit-sakit belakang yang disebabkan oleh postur badan tidak betul juga boleh dikurangkan.

Turun Berat Badan

Anda tidak perlu berlatih hot yoga atau mencuba gerakan bengkok berganda yang menyebabkan kehilangan berat badan. Praktik yoga biasa setiap hari akan menyerap sistem metabolik dan akan membantu membakar lemak, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Yoga harian juga dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh anda, yang dapat menormalkan berat badan anda.

Kurangkan Tekanan

Banyak tempat kerja sekarang menawarkan sesi yoga waktu makan tengahari kerana ia telah menunjukkan bahawa yoga adalah terapi tekanan paling berkesan. Mana-mana amalan yoga walaupun yang ringkas, hendaklah terdiri daripada tiga elemen – pose, pernafasan dan meditasi.

IKLAN

Foto – Getty/Ashley Corbin Teich

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap mengamalkan ketiga-tiga unsur ini lebih mampu mengawal kadar hati ‘heart-rate variability (HRV)’.

Ini secara amnya bermakna bahawa kadar denyutan mereka lebih rendah, memberi tubuh keupayaan untuk bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang lebih fleksibel.

Bernafas Dengan Lebih Baik

Bernafas secara mendalam dan tenang adalah bahagian penting setiap amalan yoga. Teknik pernafasan yogic (dipanggil pranayama) memberi tumpuan kepada usaha untuk memperlambat nafas dan bernafas sepenuhnya dari lubang perut anda ke bahagian atas paru-paru anda.

Kaedah ini akan membuatkan anda berasa lebih santai dan seimbang dan akan membantu anda menghadapi hari dengan keyakinan dan ketenangan.

Kajian menunjukkan yoga boleh membantu anda bertenang dalam keadaan kecemasan, berfikir lebih jelas dalam situasi yang tertekan dan mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan.

Lebih Bahagia Dan Gembira

Hanya 15 minit yoga setiap hari dapat menjadikan anda seorang lebih bahagia daripada individu biasa, bahkan memperbaiki mood. Satu kajian telah menunjukkan bahawa berlatih yoga biasa menghasilkan tahap serotonin yang lebih tinggi (hormon kebahagiaan).

Foto – Medical News Today

Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga adalah satu rawatan yang disyorkan bagi merawat kemurungan. Hal ini setelah mendapati bahawa amalan ini membantu mengurangkan semptom kemurungan.

RUJUKAN : 1, 2

Tags: 15 minit yogadepressiongangguan jiwakemurunganSakit mentalterapi yogayoga
Share29SendShare

IKLAN

Artikel Berkaitan

Kesihatan

Sangat Bahaya! Pakar Gynaecology Dedah Ini Yang Akan Berlaku Kalau Pakai Panty Liner Setiap Hari

January 4, 2022
Minum Suplemen Berocca, Air Kencing Jadi Kuning. Ini Ahli Farmasi Jelaskan Sebab
Kesihatan

Minum Suplemen Berocca, Air Kencing Jadi Kuning. Ini Ahli Farmasi Jelaskan Sebab

January 4, 2022
“Confirm Gemuk Kalau Kerap Minum Air Sejuk”- Ini Penjelasan Pakar
Kesihatan

“Confirm Gemuk Kalau Kerap Minum Air Sejuk”- Ini Penjelasan Pakar

January 3, 2022
Kenapa Ada Orang Minum Susu Sebelum Tidur? 4 Manfaat Ini Confirm Kamu Dapat
Kesihatan

Kenapa Ada Orang Minum Susu Sebelum Tidur? 4 Manfaat Ini Confirm Kamu Dapat

January 3, 2022
Artikel Selanjutnya

Trending

  1. 1

    Love Bite? Ini Cara Berkesan Untuk Hilangkannya!

  2. 2

    Seriuslah Berkesan?! Wanita Makan HKT Tak Sampai 3 Bulan Dah Turun Berat 15 KG

  3. 3

    Jangan Keliru! Ini Jari Yang Betul Nak Pakai Cincin Merisik Dan Tunang

  4. 4

    5 Sebab Bukit Tunku Jadi Tempat Paling Ngeri Di KL

  5. 5

    Ketahui Maksud Di Sebalik Nombor Kelahiran Kamu!

DIVA MY membawakan anda berita and artikel terkini dunia kecantikan, fesyen dan gaya hidup wanita dan fashionista Malaysia.

Hubungi kami: newsdesk@diva.my




  • Tentang
  • Kit Media
  • Kerjaya
  • Pengiklanan
  • Terma

© 2022 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Gaya Hidup
  • Kecantikan
  • Fesyen
  • Hiburan
  • Selebriti

© 2022 Hangat Digital Sdn Bhd. All Rights Reserved.