Perut kempis macam supermodel idaman setiap wanita.
Kita punyalah risau kalau tiba-tiba perut mula membuncit ke depan. Keadaan perut buncit sangat menjengkelkan, tapi nak curi masa melakukan rutin bersenam memang payah mengenangkan kesibukan bekerja.
Seluruh rutin gim memerlukan sekurang-kurangnya satu jam dan kadang-kadang anda tidak dapat mencari masa untuk melakukannya.
Nasib baik, walaupun 10 minit sehari dapat membantu anda untuk mencapai badan impian. Terdapat latihan yang mudah, cepat, dan berkesan yang boleh anda lakukan pada waktu pagi atau petang, dan ia hanya akan mengambil masa 10 minit!
Jump Rope
- Foto – depositphotos.com
Cara terbaik untuk memulakan senaman dan memanaskan badan adalah dengan melompat.
Plank with knee to elbow
- Foto – depositphotos.com
Plank baik untuk perut, pinggul, bahu, oblique.
Side plank oblique crunch
- Foto – depositphotos.com
Latihan ini membantu membakar lemak di sekitar kawasan perut.
Crab toe touch
- Foto – depositphotos.com
Senaman ini mensasarkan otot perut.
Stability ball mountain climber
- Foto – depositphotos.com
Latihan ini mensasarkan otot perut.
Warrior balance
- Foto – depositphotos.com
Mensasarkan perut, dada, bahu, pinggang, pergelangan kaki, dan kaki.
Russian twist
- Foto – depositphotos.com
Ia mensasarkan otot di oblique dan tulang belakang.
Half seated reverse crunch
- Foto -shutterstock.com
Mensasarkan semua otot perut, memberi penekanan khusus pada perut bawah.
Upward back bend (Cobra pose)
- Foto – depositphotos.com
Latihan yoga ini menguatkan bahu, perut, dan punggung.
Lakukan setiap hari rutin di atas, nescaya perut idaman menjadi milik kamu.
Selamat Beramal!