Mindset kita bila melihat smoothie warna hijau, terus dikatanya minuman healhty dan rasa tak sedap sebab dari sayur-sayuran.
Mujurlah resepi smoothie sayuran telah dipelbagaikan tetapi masih kekal khasiatnya. Daripada beli, anda boleh bereksperimen dengan perisa, pilihan sayuran, mengawal jumlah gula dengan tambahan buah-buahan, protein, dan apa sahaja yang anda ingin ke dalam smoothie. Semua mengikut kesesuaian sendiri.
Kalau masih buntu, tiru sahaja idea Wanista yang kesemuanya mudah, sihat dan semestinya sedap.
Smoothie Kale Bersama Pisang Dan Mangga
Korang pernah minum Juice Boost Mango Magic – rasa pisang dan mangga disatukan. Yang ini lebih kurang, cumanya ditambah dengan kale dan menggunakan almond milk, dan ditabur hemp seed.
Bayam Bersama Mangga Dan Nanas
Salah satu resepi dari Sharifah Sakinah, katanya smoothie ini mampu mengenyangkan sehingga ke tengahari. Caranya kisar kesemua bahan – bayam, nanas, mangga yang dibekukan, greek yogurt dan susu segar (Sakinah guna dari jenama Farm Fresh).
Smoothie Peria Katak, Batang Saderi, Epal Hijau, Timun
Agak pelik gabungannya. Tapi menurut Sakinah, smoothie ini bukan sahaja mengenyangkan tapi bagus untuk mencuci perut, sesuai untuk yang nak kurus. Kisar kesemua bahan dan tambah madu lebah asli, kalau nak rasa manis.
Bayam, Strawberi, Pomegranate
Kaya dengan antioksidan. Caranya kisar sayur bayam, strawberi, air kelapa dan pomegranate, tambah greek yogurt untuk lebih pekat.
Campuran Bayam, Pisang, Avokado
Ada sesiapa yang makan avokado? Buah yang banyak khasiatnya bukan sahaja untuk kesihatan dalaman bahkan kecantikan juga. Smoothie dari avokado, kayu manis, bayam, pisang dan susu badam, adalah cara terbaik untuk kembali ke tabiat pemakanan sihat.
Matcha, Pir, Bayam
Mencari smoothie yang dapat memberi anda rangsangan tenaga dan membantu anda pulih selepas senaman yang berat? Smoothie matcha atau teh hijau, pernah rasa? Hanya kisar bayam, buah pir, matcha dan susu badam bersama.
Bayam Dan Oren
Rasa sitrus juga boleh memberi anda rangsangan tenaga, jadi cuba campuran resepi ini sebelum anda keluar rumah. Buah oren, bayam, pisang, air kelapa dikisar. Jika ingin berais, tambah ais. Jika nak creamy, letakkan sedikit susu segar atau susu badam.
Campuran Bayam Bersama Blueberi
Warna memang nampak menakutkan tapi rasa sedap. Smoothie kaya dengan antioksidan, sumber vitamin K dan C, campuran daripada bayam yang dibeku, blueberi juga dibeku, daun pudina untuk rasa segar dan wangi, air kelapa dan ais.
Campuran Kale Bersama Peach, Nanas, Pisang
Kali ini bertukar ke kale pula. Cara sama sahaja, kisar kesemuanya – kale, peach dan nanas yang dibeku, pisang dan susu badam. Untuk ekstra nutrien, boleh tambah flaxseed atau chia seed, mengikut cita rasa masing-masing.
Mudahkan? Sekarang bila dah kenyang, tiada lagi nasi lemak, roti canai, mee goreng. #EatClean #GreenSmoothie
