Anda nak kurangkan berat badan sedia ada? Nak kurus tapi secara sedikit demi sedikit? Kalau begitu, anda kenalah buat aktiviti untuk bakar kalori.
Tahukah anda bahawa dengan beberapa aktiviti biasa ini, mungkin kita mampu membakar hampir 100 kalori dengan cepat.
Gunakan 16 cara mudah untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat apabila anda berada di rumah, di pejabat dan di mana sahaja.
1. Melompat
Skipping atau melompat selama 15 minit dalam sehari mampu membakar lebih 100 kalori.
2. Mengemas rumah
Mengemas rumah selama 40 minit dapat membakar 100 kalori.
3. Bermain boling
Bermain boling selama 30 minit dapat membakar 100 kalori. Tetapi anda harus mengurangkan memakan snek semasa bermain boling.
4. Berjalan kaki 20 minit
Berjalan kaki selama 20 minit atau pun 2000 langkah dapat membakar 100 kalori.
5. Berdiri
Berdiri selama 20 minit selang beberapa jam dapat membakar 100 kalori. Contohnya anda boleh lakukan di pejabat (berdiri semasa membuat panggilan, atau bercakap dengan rakan sekerja)
6. Membeli belah
Window shopping atau membeli belah selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Anda tidak perlu membeli apa-apa pun dan dapat membakar kalori anda!
7. Membawa bakul semasa membeli barang
Jika anda selalu menggunakan troli semasa membeli barang dapur, kali ini tukar pula dengan bakul. Membawa bakul selama 30 minit dapat membakar sebanyak 110 kalori.
8. Tidur
Anda boleh membakar 100 kalori semasa tidur jika anda menambah dua hingga 5 pound berat otot anda. Bagaimana? Tambahkan pengambilan protein anda dan bersenam di gym.
IKLAN
9. Menari
Menari selama 20 minit dapat membakar 100 kalori badan anda.
10. Membasuh/melipat/gosok baju
Habiskan masa selama 45 minit dengan mencuci, menyidai dan menggosok pakaian anda dan anda boleh membakar 100 kalori.
11. Naik turun tangga
Naik turun tangga dan buat sedikit senaman di tangga selama 30 minit, dapat membakar 100 kalori.
12. Mengemas katil
Mengemas katil, bantal, menukar sarung selama 50 minit hingga 1 jam dapat membakar 100 kalori.
13. Bermain pool/snooker
Bermain pool dan snooker selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Bayangkan kalau bermain selama berjam-jam?
14. Berkebun
Tahukah anda bahawa dengan berkebun, bercucuk tanam sahaja anda boleh membakar sehingga 105 kalori, lakukan lebih kurang 25 minit, jadikan ia sebagai hobi.
15. Membaca
Cara dengan menghabiskan 65 minit membaca untuk membakar 100 kalori bahkan juga membantu mengekalkan otak anda.
16. Masak
Luangkan masa selama 40 minit dengan memasak – bermula dari penyediaan barang, sesi potong-motong, masak sehinggalah hidang di meja makan dapat bakar 100 kalori.
Mudahkan? Jom amalkan aktiviti bermanfaat ini untuk sihat!
