Ketepikan kopi pagi anda dan mulakan hari dengan smoothie enak. Wanista pasti semua orang sukakan smoothie, selain penuh khasiat smoothie juga sangat mengenyangkan. Ini 10 resepi yang boleh anda cuba pelbagaikan.
1. Smoothie Blueberry Bersama Pisang
Bahan:
- 2 cawan blueberry beku
- 1 ulas pisang
- 1 cawan blueberry yogurt Yunani
- 1/2 cawan susu
- Ais kiub jika diperlukan
Cara penyediaan:
Letakkan blueberry, pisang, yogurt dan susu dalam mesin pengikar. Kisar sehingga konsisten. Tuang ke dalam dua gelas tinggi dan segera dihidangkan.
Tips: Bahan-bahan Smoothie juga boleh dibekukan untuk penyediaan mudah. Hanya masukkan yogurt Yunani dan susu apabila bersedia untuk campuran.
2. Smoothie Buah Ceri & Lemon
Bahan:
- 1 cawan susu
- 1 cawan ceri beku
- 1 ulas pisang masak
- 1-2 sudu teh madu
- Jus dan parutan kulit dari sebiji lemon
- 1 cawan ais
Cara penyediaan:
Satukan kesemuanya dalam mesin pengisar. Kisar sehingga tiada lagi ketulan ais.
3. Smoothie Pisang Bersama Krim
Bahan:
- 1 cawan almond milk tanpa gula, sejuk
- Setengah pisang beku
- 1 sudu vanilla protein powder
- 1 sudu besar banana pudding mix tanpa gula
- 1 sudu besar coconut flakes tanpa gula
- 1 (5.3 oz.) yogurt pisang Yunani (Vanilla atau Plain boleh juga)
- Untuk topping, fat vanilla wafers – ikut suka anda
- Topping, fat free cool whip
Cara penyediaan:
Campurkan semua bahan-bahan ke dalam pengisar dan kisar selama 45 saat untuk satu minit. Atau sehingga semuanya sebati. Untuk topping, anda boleh letak cool whip ataupun vanilla wafers, ikut suka.
4. Smoothie Dark Chocolate Bersama Strawberi
Bahan:
- 3/4 cawan almond milk (coconut milk, skim milk juga boleh)
- Setengah pisang
- 1 cawan strawberi beku
- 1/4 cawan yogurt Yunani (plain, strawberi, vanilla)
- 3 sudu kecil serbuk koko
- 1 sudu besar madu (pilihan, jika anda lebih suka smoothie anda tidak manis, jangan letakkan madu)
- Coklat chip mini untuk hiasan (pilihan)
Cara penyediaan:
Letakkan ke semua bahan-bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Hias dengan coklat cip.
5. Smoothie Mangga
Bahan:
- 1/4 cawan yogurt Yunani
- 3/4 cawan susu
- 1/2 pisang yang dibekukan
- 1 cawan frozen mango
Cara penyediaan:
Letakkan semua bahan dalam pengisar.
6. Smoothie Beri
Bahan:
- 1 biji pisang
- 1 Cup Blueberries
- 1 Cup Raspberries
- 1 Cup Orange Juice
- ½ Cup Greek Yogurt/Frozen Yogurt
Cara penyediaan:
Kesemua bahan dikisar. Sedia diminum.
7. Smoothie Buah Peach Bersama Cinnamon
Bahan:
- 3 biji buah peach, buang biji dan potong kecil
- 1/2 cawan jus epal semulajadi
- 1/4 cawan blueberi beku
- 1/2 – 1 sudu teh kayu manis, ikut rasa
- Sedikit kiub ais, ikut suka anda
Cara penyediaan:
Kisar kesemua bahan sehingga sebati. Sedia diminum.
8. Smoothie Strawberi & Mentega Kacang
Bahan:
- 1 cawan daun bayam
- 1 cawan strawberi beku
- 1/4 cawan mentega kacang berkrim
- 1/2 cawan yogurt Yunani
- 1/2 cawan susu
Cara penyediaan:
Letakkan kesemua bahan dalam mesin pengisar. Kisar sehingga sebati dan sedia dihidang.
9. Smoothie Avokado Bersama Tembikai Susu
Bahan:
- Sebiji buah avokado segar
- 1 cawan ketulan tembikai susu (kira-kira 1 slice)
- 1 ½ sudu kecil jus limau/lemon
- 1 cawan (8 oz) susu bebas lemak
- 1 cawan yogurt bebas lemak
- 1/2 cawan jus epal atau jus anggur putih
- 1 sudu besar madu
Cara penyediaan:
Ambil sebiji buah avokado, buang kulit, potong kecil-kecil dan masuk ke dala mesin pengisar. Campurkan kesemua bahan tadi.
10. Smoothie Kurma
Bahan:
- 10 biji kurma segar yang telah dibuang bijinya
- 200 ml yogurt plain
- 100 ml susu cair
- 50 ml madu
- Ais batu secukupnya
Cara penyediaan:
Masukkan semua bahan ke dalam mesin pengisar. Kisar sebati.
Sumber: buzzfeed
