Makan tanpa disiplin yang betul, iaitu tiada pengambilan makanan berkhasiat akan menyebabkan masalah kesihatan pada jantung. Tetapi tidak jika anda mengamalkan minyak ikan.
Difahamkan, orang yang berisiko terkena penyakit jantung perlu mendapatkan sekitar 1 gram minyak ikan setiap hari. Ini adalah jumlah yang sama yang ada di dalam tiga auns ikan salmon liar.
Jika tidak mendapatkan minyak ikan pada ikan salmon liar, anda boleh menukarnya dengan membeli minyak ikan dalam bentuk makanan tambahan. Untuk anda yang sihat dan tidak mempunyai risiko jantung, penggunaan minyak ikan sebanyak 500 mg per hari sebenarnya sudah lebih dari cukup.
Hal ini kerana adanya asid lemak omega-3 dan protein yang dijumpai di dalam ikan, terutama lebih banyak pada ikan air laut daripada ikan air tawar yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.
IKLAN
Anda tidak perlu makan ikan salmon untuk mendapatkan asid lemak omega-3, ikan lain juga boleh. Makan sekurang-kurangnya satu ikan dalam seminggu akan mampu menurunkan 52% risiko serangan jantung, mencegah penyakit aritmia, dan menurunkan lemak trigliserida.
Bukan itu sahaja, minyak ikan juga melambatkan pembentukan plak pada arteri dan mengurangkan tekanan darah tinggi. Namun anda juga harus berhati-hati untuk tidak mengambil terlalu banyak ikan laut kerana mempunyai risiko mengandung banyak merkuri.
Anda boleh menyekat makan ikan laut untuk menjaga keracunan merkuri dan menggantikannya dengan makanan tambahan minyak ikan. Anda yang sedang hamil juga memerlukan lemak omega-3 untuk perkembangan sihat janin di dalam kandungan.
Jadi, bukan hanya anda atau ada ahli keluarga yang bermasalah dengan penyakit kardiovaskular saja yang boleh mengambil minyak ikan, minyak ikan boleh jadi salah satu ubat semula jadi yang baik untuk semua orang.
